Co je lepší, v tucích-rozpustné vitamíny nebo ve vodě-rozpustné vitamíny?

 

Vitamínyjsou základní organické sloučeniny, které lze získat přímo z mnoha látek. Pokud je však potřeba velké množství, jsou vhodnější vitamínové doplňky.

 

Na základě své rozpustnosti jsou vitamíny kategorizovány jako buď v tucích -rozpustné nebo ve vodě- rozpustné, přičemž vitamíny rozpustné v tucích- se snadněji vstřebávají.

 

 

1. Rozpustnost:
Vitamíny-rozpustné v tucích se rozpouštějí v tucích a olejích, takže se obvykle vstřebávají prostřednictvím tuku v potravinách.

 

2. ukládání vitamínů rozpustných v tucích

 

Ukládají se v těle, takže každodenní doplňování je zbytečné a nadměrné doplňování může snadno vést k toxicitě.

 

• Vitamín A (retinol)

Získává se ze zvířecích jater, oleje z tresčích jater, mléčných výrobků, mrkve atd. Pomáhá chránit zrak, podporuje zdraví pokožky a posiluje imunitu.

 

• Vitamín D (kalciferol)

Primárně pochází z oleje z tresčích jater, obohacených mléčných výrobků, vaječných žloutků atd. Je to nejlepší vitamin-rozpustný v tucích a podporuje vstřebávání vápníku, udržuje zdraví kostí a posiluje imunitu.

 

• Vitamín E (tokoferol)

Nachází se hlavně v rostlinných olejích, ořeších, zelené listové zelenině a celých zrnech, má antioxidační vlastnosti.

 

• Vitamín K

Nachází se hlavně v zelené listové zelenině, rybách, mase a mléčných výrobcích. Hraje roli při srážení krve a udržuje zdraví kostí.

 

 

Mezi vitaminy-rozpustné ve vodě patří vitaminy B1, B2, B6, B12, B9 a C. Protože se rozpouštějí ve vodě, snadno se vylučují z těla a vyžadují každodenní doplňování.

 

Vitamíny B napomáhají energetickému metabolismu, podporují nervový systém, kůži a zdraví červených krvinek, posilují imunitu a poskytují antioxidační výhody.

 

 

Vlastnosti	Vitamíny-rozpustné v tucích	Vitamíny-rozpustné ve vodě
Rozpustnost	Rozpuštěný v tucích a olejích	rozpustit ve vodě
Absorpční režim	Pro usnadnění vstřebávání potřebuje tuk	Může být absorbován přímo vlhkostí
Stav úložiště	Může být uložen v těle	Nelze skladovat, přebytek bude vyloučen močí
Nadměrné účinky	Může vést k nadměrné akumulaci a toxickým reakcím	Obecně nezpůsobuje toxické reakce, ale nedostatek může způsobit zdravotní problémy
Frekvence doplňování	Není vyžadován žádný denní suplement, stačí dlouhodobá suplementace-	Je třeba doplňovat denně, protože zásoby v těle jsou omezené
Vitamíny	Vitamíny A, D, E, K	Vitamíny skupiny B, vitamín C

 

 

Fruiterco je společnost, která působí v zahraničním obchodu více než deset let. Můžeme zákazníkům poskytnout vysoce kvalitní-produkty, které projdou testováním. Ať už se jedná o leteckou dopravu, námořní dopravu nebo expresní doručení, máme bohaté zkušenosti, které vám pomohou dovážet lepší produkty.

 

Máme profesionální pracovníky zahraničního obchodu s více než desetiletými zkušenostmi, kteří s vámi mohou komunikovat o vašich potřebách produktů, doporučit vám vhodnější specifikace produktu a mohou vás také informovat o trendech v produktovém průmyslu. Máme profesionální e-mailový systém, můžete zanechat zprávy kdykoli,E-mail: info@fruiterco.com.